SUPERA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD CON ESTAS 9 PRÁCTICAS DIARIAS

 

1. Practica ejercicios de RESPIRACIÓN y RELAJACIÓN: atiende solamente tu respiración y respira profundo contando hasta 5 cuando inspiras y también cuando expiras. Hazlo por 30 minutos seguidos todos los días
2. Céntrate en el momento PRESENTE: respóndete estas preguntas para mantenerte en el presente ¿Dónde estoy?, y ¿Qué estoy haciendo?
3. Realiza una actividad CREATIVA: recuerda y haz lo que te gustaba hacer en tu infancia, quizá era pintar, dibujar, contar chistes, hacer manualidades, cocinar, bailar, cantar…etc
4. Cuida tu SUEÑO: duerme desde las 10:00 pm, mínimo por 6 horas y máximo por 8 horas. Media hora antes de dormir practica los ejercicios de respiración. Duerme con la luz apagada, sin televisión, computador, ni celular, las luces de estos artefactos, afectan el tener un sueño reparador.

5. Mantente ACTIVO: puedes caminar durante 15 minutos en tu habitación o en el parque, concentrado en la actividad que estás realizando, sin pensar en otra cosa.
O puedes hacer los ejercicios físicos que más te gusten o ir al gimnasio. Esto relaja tu cuerpo, hace que estés concentrado en esta actividad y en el presente.
6. Está bien pedir AYUDA: si necesitas ayuda de un terapeuta especialista, en Salud Infinita
America podemos ayudarte a superar la ansiedad con el Tratamiento para vivir libre de ansiedad
7. Bebe AGUA: hidrata tu cuerpo bebiendo dos litros de agua al día. El agua y la respiración son el combustible para que nuestro cerebro y cuerpo funcionen adecuadamente, cuando estamos estresados, el cuerpo se deshidrata
8. Come SALUDABLE: los alimentos altos en grasas y en azúcares aumentan el nivel de estrés corporal y, por lo tanto, la ansiedad. Prefiere alimentos naturales, como frutas y verduras, evita consumir los procesados, enlatados e industriales.
9. Un plus es estar en contacto con la NATURALEZA: sal al jardín de tu casa o al parque que más te guste y disfruta de observar los árboles, de escuchar los pajaritos o de mirar el amanecer, durante 15 minutos o el tiempo que desees, aquí también puedes practicar la respiración consciente. Recuerda estar presente, de nada sirve que estés en la naturaleza y tus pensamientos estén en otro lugar


Se ha comprobado en investigaciones, que siguiendo estas prácticas diarias, tus niveles de estrés disminuyen, permitiendo que superes la ansiedad


Si tienes alguna duda de cómo realizar estas prácticas, envíanos un mensaje por WhatsApp

También te ofrecemos las sesiones diarias donde te acompañamos a que realices la respiración y relajación con éxito, este es el principal ejercicio que te ayuda SUPERAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
Si quieres avanzar más rápido, puedes acceder al Tratamiento para vivir libre de ansiedad

Las sesiones funcionan rápido y son eficaces, porque son a nivel SUBCONSCIENTE y BIOLÓGICO, pide más info al WhatsApp en el link +59170881875
🧬 Atención a todos los países por Lic. América Quiroga, Bioterapeuta de Biodescodificación, especializada en Hipnosis y Psiconeuroinmunología, terapias de Medicina mente-cuerpo

Salud Infinita, descubre tu poder interior para SANAR 🧬

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